Recetas Mediterráneas para Niños
Salud, sabor y juego en familia con ingredientes de temporada 🫒🍋🍅
+ Verdurascolor y fibra
+ AOVEgrasas saludables
+ Legumbresproteína vegetal
La dieta mediterránea es sinónimo de salud, sabor y momentos compartidos. Aquí tienes recetas fáciles y nutritivas para cocinar con peques mientras fomentas hábitos saludables.
Ingredientes clave: verduras frescas, aceite de oliva virgen extra, yogur, legumbres, frutas y hierbas aromáticas.
Consejos para cocinar con niños
- Recetas simples: pocos pasos e ingredientes accesibles.
- Seguridad primero: lavar, mezclar o decorar; el calor y cortes, para adultos.
- Exploración sensorial: olfatear hierbas, tocar texturas, probar sabores.
- Creatividad: que elijan formas, toppings o emplatado.
Recetas dulces mediterráneas
Recetas saladas mediterráneas
Actividad: Pasaporte Gastronómico Mediterráneo
- Dibuja un mapa del Mediterráneo con tus hijos.
- Coloread países al cocinar una receta típica.
- Anotad ingredientes y sensaciones de cada plato.
Cocinita de madera blanca (para recrear las recetas)
Resistente, estable y perfecta para juego simbólico después de cocinar.
🛒 Ver en Amazon🌿 También te puede interesar
❓ Preguntas frecuentes
¿Desde qué edad pueden ayudar en la cocina?
Desde 2–3 años con tareas seguras (lavar frutas, mezclar, decorar). El calor y los cortes, siempre con adultos.
¿Cómo adapto las recetas si hay alergias?
Sustituye lácteos por alternativas vegetales, usa pastas sin gluten y evita frutos secos si hay riesgo. Revisa etiquetas y consulta con pediatría.
¿Cómo aumentar la verdura sin “batallar”?
Incluye verduras en salsas, toppings coloridos y en el emplatado creativo; deja que elijan colores y texturas.
¿Ideas para picnic mediterráneo con niños?
Hummus con crudités, tostas de tomate y albahaca, frutas y yogur con miel y nueces.
